Blé à la mediterranéenne

Recette très facile à faire et très bonne.

Login * Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

https://www.instagram.com/accounts/login/

https://www.instagram.com/abfood85/?hl=fr

RECETTE 

BLÉ :) 200 g

CHAIR DE TOMATE :) 300 g

PETITS POIS : 200 g

COURGETTE :) 1

OLIVES VERTES OU NOIRES :) 150 g

HUILE D'OLIVE : 20 g

ASSAISONNEMENT :) sel, poivre

PROCÉDÉ

1:) Coupez la courgette en morceaux et faites la revenir dans une poêle avec l'huile d'olive pendant 10 minutes à feu moyen.

2:) Un coup la courgette bien revenue ajoutez la chair à tomate et laissez mijoter 10 minutes à feu très doux.

3:) Pendant ce temps faites cuire le blé et les petits pois dans une casserole d'eau salée.

4:) Égouttez le blé et les petits pois .

5:) Soit vous mettez le blé et les petits pois dans la poêle et vous mélangez le tout ou soit vous mettez le blé et les petits pois dans une assiette et vous vous servez en sauce.

6:) N'oubliez pas de goûter de saler et de poivrer.

7:) Dégustez.